第1章 要被愛(ài)先自愛(ài)

許多人總是活在別人的看法中，從而失去了自我。

其實(shí)只有打掃干凈屋子再請(qǐng)客，才不會(huì)失去自我。

意思就是說(shuō)：要被愛(ài)先自愛(ài)。

一個(gè)人如果連自己都不愛(ài)，沒(méi)有自我，不重視自身的需求，那么別人又怎么會(huì)去尊重和愛(ài)你呢？

不要和別人一起欺負(fù)自己，沒(méi)有準(zhǔn)備好，就不要去發(fā)展一段新的感情，不然就容易被傷害。

只有關(guān)注自己的需求，找回自我，不輕信他，找到自己的生活節(jié)奏，才能活出你自己的精彩。

一個(gè)人如果總是在乎別人的看法，不斷否定自己，沒(méi)有配得感，就容易失去自我。

我認(rèn)為，你就是你，獨(dú)一無(wú)二的你，不要被他人的看法左右。

要堅(jiān)信我很厲害，很優(yōu)秀。

一遍遍肯定自己，一遍遍救自己于水火。

當(dāng)你處在人生的低谷時(shí)，你要學(xué)會(huì)向前看。

只向前看，要相信今日之深淵，他日之淺談。

當(dāng)你走出人生的低谷時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活沒(méi)有我們想象的那么壞。

與其不斷否定自我，認(rèn)為生活很糟糕；不如學(xué)會(huì)愛(ài)自己，學(xué)會(huì)放手。

我們不需要十全十美，要接納自己的不完美，相信自己足夠優(yōu)秀。

當(dāng)一個(gè)人內(nèi)核穩(wěn)定時(shí)，被愛(ài)是早晚的事。

人為知己者悅，己為知己者容。

收拾好自己的情緒，打掃好自己的內(nèi)心，再去接納和包容別人。

正如要么孤獨(dú)要庸俗所說(shuō)：孤獨(dú)是每一個(gè)被欺凌的人的舒適圈，我們要做的是打破孤獨(dú)，走出舒適圈，打造屬于自己的高光時(shí)刻。

所以，才有古話說(shuō)：“一技傍身，勝似金礦。”

而那些依靠才華、藝術(shù)、專業(yè)技能賺錢(qián)的人情況就危險(xiǎn)得多。

生而為人，又何去遷就和迎合別人，先學(xué)會(huì)愛(ài)自己，才是硬道理。

我認(rèn)為，愛(ài)自己確實(shí)是人生最重要的課題。

我特別想和你們分享幾個(gè)溫暖的小建議：每天給自己5分鐘獨(dú)處時(shí)間，泡杯茶或聽(tīng)首喜歡的歌。

學(xué)會(huì)說(shuō)"不"時(shí)，可以溫柔但堅(jiān)定地表達(dá)。

記錄下自己做得好的3件小事，培養(yǎng)自我欣賞的習(xí)慣你知道嗎？

就像手機(jī)需要充電一樣，我們的心靈也需要定期"充電"。

你最近有做什么讓自己開(kāi)心的小事嗎？

愛(ài)自己是一生的修行，這里再給你們幾個(gè)溫暖又實(shí)用的建議：?日常小確幸??晨間儀式?：起床后先喝杯溫水，對(duì)著鏡子微笑10秒，給自己一個(gè)積極的暗示。

專屬時(shí)間?：每天留出30分鐘做真正喜歡的事，比如畫(huà)畫(huà)、散步、發(fā)呆，不設(shè)目標(biāo)，純粹享受。

?身體對(duì)話?：洗澡時(shí)摸摸自己的皮膚，說(shuō)一句“謝謝你一首陪著我”。

?心理小技巧??情緒日記?：不開(kāi)心時(shí)寫(xiě)下來(lái)，然后問(wèn)自己：“如果是我最好的朋友這樣，我會(huì)怎么安慰他/她？”

?拒絕內(nèi)耗?：當(dāng)別人讓你不舒服時(shí)，默念：“我的感受比別人的期待更重要。”

獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制?：完成一件難事后，給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)（比如買(mǎi)束花、看場(chǎng)電影）。

?長(zhǎng)期滋養(yǎng)?定期斷舍離?：清理衣柜/手機(jī)相冊(cè)，留下讓你心動(dòng)的東西，遠(yuǎn)離消耗你的人和事。

?嘗試新體驗(yàn)?：學(xué)一項(xiàng)新技能、去沒(méi)去過(guò)的地方，新鮮感能激活對(duì)生活的熱愛(ài)。

?睡前感恩?：躺下時(shí)回想今天3件值得感恩的事（哪怕很小，比如“陽(yáng)光很好”）。

最后的小提醒?：愛(ài)自己不是自私，而是像對(duì)待珍貴的朋友一樣對(duì)自己。